家でもできる「あれ」とは！？

こんにちは！にくちゃんです！

              今回は運動が苦手なあなたや

              運動しても続かないあなたに
　　  　『激しい運動をせずに痩せる』
　　 　  方法についてお話をします。

これを知れば

ダイエットが楽しくなり

体を動かすことも好きになります。

加えて、体を動かすことで

日頃溜まっているストレスの解消

にもなります。

もちろん

健康的な体形の維持ができ

自分に自信を持てます。

逆に、この方法を知らずに

日々を送っていると

痩せないのは当たり前。

　　　痩せないうえに肥満が原因となり

　　生活習慣病になるリスクが高くなります。

痩せるには

運動が大事ですよね。

私の友達に

ダイエットしているのに

体形に変化がない子がいました。

話を聞いてみると

運動したほうが痩せると分かってはいるが

面倒になりサボってしまう。

ストレスが溜まって

たくさん食べてしまう。

と、運動に対して負担を感じていました。

２０~６９歳の男女で

日頃から運動習慣がある人は

２１％しかいないのです。

日常生活が便利になって

体を使う仕事や作業が減り

そのうえ、急に「運動しなさい」

と言われてもできる人は少ないでしょう。

運動が続かない理由は

「忙しくて運動する時間が取れない」

「運動したいが何をすればいいか分からない」

「そもそも運動があまり好きではない」

どうすれば運動が続くのかというと

　　　　　筋トレをするだけ

具体的には

腹筋，腕立て伏せ，背筋をするだけです。

いきなり何十回もやる必要はありません。

最初は自分のできる範囲で大丈夫です。

ジムに通わずとも、お家でできるうえに

無理しなくていいのです。

これだけであなたは

健康的に痩せ

ストレス解消にもなり

一石二鳥です！

もし今、あなたが

ゴロゴロしながら

この記事を読んでいるのならば

痩せることなく

体重が増えていく一方です。

体は重く

ストレスも溜まる、、

自分に自信がない、、

いつまでも

あなたの不満は解消されません。

今すぐ

自分のできる範囲で

筋トレを始めましょう！

健康的な体を手に入れることで

毎日が楽しくなります。

今回はここまで

ありがとうございました！