遺伝だからといって諦めていませんか？

こんにちは！にくちゃんです！

今回は

『運動が苦手でも痩せれる方法』

についてお話します。

あなたは

ダイエットをするなら

運動が一番だと思いますか？

実は

私は運動が苦手で、

できることなら

運動したくありません。

「ダイエットするなら

運動したら？」

と言われた運動嫌いな人は

ダイエットを諦めかけますよね…。

「運動しないと絶対に痩せないのかな」

「運動が苦手な人は一生痩せないのかな」

と、疑問に思っていました。

しかし、あることをすると

運動が苦手なあなたも

運動なしで痩せて、

ジムに通う必要もなくなります。

これを知らないと

運動が苦手だからと言い訳し

ダイエットもろくにせず

家でぐうたらする日々。

運動しないけれど

ご飯はたくさん食べてしまい

体に無駄なお肉が積み重なっていた…。

太った自分の姿は

見飽きましたよね。

痩せ体質を取り戻しましょう！ 

「私は太りやすい体質だから…」

と悩んでいるあなた。

たしかに遺伝などで

太りにくい痩せにくいなどあります。

だからといって

一生太ったままなんてありません。

逆に、今細い人が５年後、１０年後も

細いかなんてわかりませんよね。

そう考えると

あなたも

痩せやすい体質を

手に入れられるでしょう。

それを運動なしで。

人は、普段使うべき筋肉を使って

そこそこ栄養バランスが

良いものを食べていれば、

そこまで一気に太ることはありません。

大きな原因は

運動しないことではなく

ストレスや姿勢の悪さなどで

本来の体の使い方を忘れてしまったり

自律神経のバランスが崩れたり、

食べるものが大きく変わったこと

にあります。

「今すぐ運動しなきゃ！」

と焦っていた人は

いったん落ち着いて考えてみてください。

運動が嫌いや苦手な人も

痩せることは可能です。

活動量が低く、消化器官の

働きも鈍くなる夜は、

なるべく

食事の量を減らしましょう。

ただ量を減らすだけだと

お腹が空き、

不健康なダイエットになるので

朝と昼の食事量を

増やすのがポイントです！

朝の食事量を増やすと

胃もたれするあなたは

昼にしっかり食べるのがおすすめです。

また忙しくても

朝ご飯を抜くのは

なるべく

避けましょう。

朝ご飯を抜くと

体が飢えを感じて、

昼に食べ物を食べたときに、

必要以上に栄養分を

体内に蓄えようとします。

朝忙しい人は

バナナ１本でもいいので

何か口にするようにしてくださいね。

痩せ体質になりたいからといって

絶食をするのはやめましょう。

絶食すると体が飢餓状態になります。

次に食べ物を食べたときに

体ができるだけ脂肪を蓄えようとします。

結果として脂肪がつきやすい体質

になるのです。

１　運動しなきゃと焦らずに

まずは落ち着いてください。

２　朝と昼をしっかり食べてください。

３　絶食はやめてください。

運動が苦手だからと

ダイエットを諦めていませんでしたか？

諦める必要は

ないのです。

諦めかけている

そこのあなた。

今すぐ

朝と昼の食事量を

増やしてください！

そうすることで

痩せやすい体に

なっていきますよ。

今回はここまで。

ありがとうございました！