あなたは大丈夫？知らないと損する“あれ”
こんにちは！にくちゃんです！
今回は『適切なダイエット』
についてお話します。
突然ですが
あなたは
自分がやっているダイエット法が
正しいか分かっていますか？
分かっていませんよね…。
「ただなんとなくで
ダイエットを始めてみた。」
「とりあえず痩せたくて、
今流行りのダイエットをしている。」
そんな理由で
ダイエットをしている人が
多いと思います。
しかし
あることを知ると
自分の体形に悩まなくなり
疑心暗鬼になりながら
ダイエットをすることもなくなります！
逆に知らないままだと
今までのように
今流行っているからという
不確かな理由でダイエットをし
案の定、痩せずに
また別のダイエットに手をだして…。
となってしまいます。
そして、
ダイエットで
ストレスが溜まり
肌トラブルが起きることも…。
私もいろいろなダイエットを
試してきました。
しかし、
全く効果がなく
痩せるどころか
むしろ
栄養が偏ってしまい
不健康な体、
乱れた生活リズムになってしまいました。
「なんで痩せないのだろう…。」
「こんなに頑張っているのに。」
と悩む日々。
次第にストレスが溜まり
自暴自棄になって、
ドカ食いしてしまったことも
ありました。
食べているときは幸せでも、
食べ終わった後に襲われる罪悪感。
それでも私は
「たくさん食べても
ダイエットして痩せればいいや。」
と、後先考えず食べていました。
しかし
いざダイエットを始めても
やはり続きませんでした。
どうしようもない人間ですね…。
その時に、自分なりに
ダイエットが続かない理由を
考えてみました。
意志が弱い，周りのせいにする等、
自分の弱い部分を知り、
恥ずかしさと情けなさを痛感しました。
今までの自分を振り返ると
スマホで偶然見たダイエットを試すなど
明確な理由もなく、
闇雲にやっていました。
「このままだといつまでも痩せずに
ぶくぶくと太ってしまう！」
と、危機感を感じました。
その後、“あること”を考えた結果、
どんどん引き締まった体になりました。
“あること”とは…
自分に合ったダイエットを知る
です！
まず
あなたの適正体重を把握して
目標を決めましょう。
がむしゃらに頑張って痩せすぎたり、
どのくらいまで
体重を落としたらいいのか分からず、
結局ダイエットが続かないのは残念ですよね。
適正体重は
「身長（m）×身長（m）×２２」
で調べられます。
また、BMI値という
太りすぎでないかどうかという指数は
「体重（㎏）÷ 身長（m）× 身長（m）」
で調べられます。
この値が18.5から25までの間なら
普通体重です。
数値ではっきりした目標を作ることで
結果が見えやすくなり、
過度なダイエットを防いだり、
自分に合ったダイエット法を
見つけるのに役立ちます。
そして、
自分が太る原因を把握し
食事管理や運動の仕方、
生活習慣の改善など、
どこに重きを置いたダイエット法にするか
決めましょう。
無理なく続けられる方法を見つければ、
美ボディへ一歩近づけますよ。
また
自分の体質を把握しておくことも
大切です。
あなたの体質に合ったやり方を選ぶのが
一番効率的で継続できるのです。
体質によって
食事で積極的にとるべき栄養素が
変わってきたり、
筋肉がつきにくいかどうかで
エクササイズの
内容が違ってきたりと、
ダイエット法は、
人によって千差万別なのです。
他に、
リバウンドしない方法を調べておくこと
も大切です。
せっかく痩せたのに、
リバウンドしてしまっては
今までの努力が水の泡ですよね。
ダイエット前からリバウンドしないような
行動を意識することも重要です。
例えば、
「忙しい日でもできるエクササイズを知る」
「減量ばかりにこだわらずに
見た目の美しさも気にする」
などおススメです。
① あなたの適正体重を把握してください。
② 把握したうえで目標を決めてください。
③ あなたが太る原因や
あなたの体質を知ってください。
これらを踏まえて
あなたに合ったダイエット法を
見つけてください。
体形に悩む日々は
もううんざりですよね。
そして、ダイエットも続けたいですよね。
「すぐに効果がでそうなダイエット
ないかな…。」
と、スマホを見ているあなた。
今すぐ
自分の体に合った
ダイエットを知りましょう！！
今回はここまで。
ありがとうございました！
