理想の体をゲットして気になるお相手もゲットできる方法
こんにちは！にくちゃんです！
今回は『得たいものを得られる方法』
についてお話します。
あなたは普段何を考えながら
生活していますか？
例えば
仕事の合間に
「お腹が空いたなあ…。」
「今度、インスタで見つけた
ご飯屋さんに行こうかなぁ…。」
など、
暇さえあれば
食べ物のことを考えていませんか？
痩せたいとは言いつつも
なかなか行動しませんよね。
痩せたい…でも食べたい…。
毎日その葛藤の繰り返し。
そんな日々は
過ごしたくないですよね…？
あることをすると
着たかった服を
きれいに着こなすことができ、
友達からは
痩せて褒められるように。
さらには
異性にモテるようになるのも
夢じゃないです！
しかし
今までのままだと
食べては寝てを繰り返して
マシュマロ系女子どころか
おデブ女子になってしまいます。
そんな女子にはなりたくないですし、
異性からもモテたいですよね。
例えば
あなたに気になる異性がいるとします。
告白したくても
どうしても自分に
自信が持てない…。
なぜ自信が持てないかというと
相手が自分のことを好きか分からない
という理由もあるのでしょうが、
やはり、
自分の体形、見た目に対して
コンプレックスがあるからなのです。
お腹がコンプレックスだと、
お腹をへこませたいが
現実は
顔を少し見下ろしただけで
常に自分のお腹が視界に入ってくる。
さらに
お尻はたるんで
足も隙間がなくムチムチ…。
ため息がでますね…。
逆にあなたの体形が
引き締めたい部分は
引き締まっていて
ふっくらさせたい部分は
ふっくらしていると
魅力的な女性に見えますよね。
私もそのような女性は
とても魅力的だと感じます。
たとえ、
相手があなたのことを
好きか分からなくても
あなたが魅力的だと、
あなたに目がいき、
興味がなかったのに
気づいたら好きになってた…。
…なんてことが起こったら
幸せなことこの上ないですよね！
そんな幸せを感じたいのなら
痩せた自分を想像しましょう！
痩せるために
あなたはダイエットという
努力をしますよね。
その時に、
努力によって変わった自分の姿を
想像するのです。
例えば
「着たい服を着ている自分」
「異性にモテるようになった自分」
というように具体的な姿を
イメージするほど効率的です。
人間が頭の中に思い描くイメージの力は
思っているよりも大きいので、
すぐに効果がなくても
やがて形を伴って
影響が出てくるのです。
「ダイエットに成功した
あなたがしたいこと」
を想像すると理想の体形を
引き寄せる力が発動します。
想像するときのポイントは
「痩せたい」と願わないことです。
「痩せたいのに痩せたいと願わないの？」
と思いましたよね。
痩せたいと念じると
痩せたいと思っている状況が
引き寄せられます。
理想の体形になった自分を想像して
ワクワクする気持ちを
感じましょう。
着たかった服を身にまとう時の気持ちや
自信を持って好きな人と
付き合っている時の自分を想像すれば
引き寄せる力は加速します。
また、
痩せた自分を想像することに加えて
ダイエットに成功したその後を
思い描ける言葉で宣言文を作ることも
効果的です。
例えば、
「スリムになって可愛い洋服を着ている」
「理想の体形になって彼氏できている」
「ボディラインが綺麗になって毎日が楽しい」
など具体的な宣言文をおすすめします。
毎日3分でもいいので、
就寝前や入浴中など
あなたがリラックスできる時間に
目を閉じて、
変わった自分をイメージする習慣を
つけてみましょう。
１. 目を閉じてください。
２. 痩せた自分を想像してください。
３. その後のなりたい自分を
思い描いてください。
そうすることで
ダイエットのモチベーションが
上がる他に、
気になる人から
ご飯に誘われ、
あれよあれよという間に
付き合える…⁉
なんてことが起こります。
常に
食べ物のことを考えているあなた。
今すぐその考えをやめて、
痩せた自分を想像し
スリムな体と彼氏を
ゲットしましょう！
今回はここまで。
ありがとうございました。
ダイエットに成功したい…！失敗を繰り返さない方法
こんにちは！にくちゃんです！
今回は
ダイエットでの失敗を繰り返さない方法
についてお話します。
「ダイエットはしたいけど
食事制限はしたくない」
「すぐに諦めてしまうから
運動が続かない」
そんなあなたは
ダイエットが成功することなく
時間だけが過ぎていませんか？
しかし
あることをすると
食べすぎを防止でき、
痩せない理由が分かり、
効率的なダイエットが行えます！
また、運動が続かなかったあなたも
運動が習慣化し
みるみるうちに痩せていくことも
夢ではありません。
何も知らないと
今までのように
たくさん食べるにも関わらず
運動は全くせずに、
脂肪が増えていくばかり…。
挙句の果てには
ダイエットをめんどくさがり
気づいたら肥満体形に…。
なんてことが
あなたに起こりかねません。
それじゃあ
何か方法でもあるの？
と言いたいですよね。
あります。
記録をつけましょう！！
ん？記録？と疑問に思いますよね。
ダイエット記録をつけるのです。
日々の食生活を記録するだけなのです。
なぜそのような簡単な作業が
ダイエットに良い影響を与えるか…。
ダイエット記録をつけるということは
自分の現状を可視化するということです。
自分の食生活を
細かく洗い出すことで
・痩せない理由が分かる
・モチベーションを維持しやすい
・食べすぎを防止できる
などのメリットがあるのです！
ダイエット記録をつけると
今まで無自覚だった仕事中の
ながら食いや
日々の栄養の偏りが可視化できます。
思っていたよりもカロリーを
摂取していたりして、
自ずと「痩せない理由」が
分かってくるのです。
・仕事中に習慣的に飴やガムを食べている
・砂糖入りのコーヒーや紅茶が好き
当てはまる人は注意が必要です！
痩せない理由が分かり
やるべきことが明確になれば
ダイエットも成功するでしょう。
また、
ダイエットの失敗に多いのが
モチベーションが続かなくなってしまう
というケースです。
人がモチベーションを維持するには
・明確な目標を持つこと
・目標に対してどの程度近づいているか
フィードバックを得ること
が重要なのです。
ダイエット記録をつけると
体重やその推移がはっきりと見えるため、
ダイエットの進行度を把握できます。
例えば
「－７ｋｇ」や「ウエスト－３ｃｍ」
などの明確な目標を決めておくと、
モチベーション維持につながります。
他にも、
食べたら記録するため、
「無意識に食べていた」
ということがなくなり、
食べすぎ防止にもつながります。
また、飲み会などで
食べ過ぎる日があっても
記録しておくことで
翌日の食事で制限ができます。
カロリーの摂りすぎには
気をつけましょう。
ダイエット記録を成功させるために
口にしたものは
偽りなくすべて記録しましょう！
少量でも意外と高カロリーだったり、
糖分が多い場合もあるため
油断禁物です！
例えば
飴一粒でも約１５kcal、
ガムは1枚約１０kcal
です。
積み重なると
大きな摂取カロリーとなるため、
食べすぎには注意です。
口にしたものを
正確に記録することで
翌日の食事を控えめにするなど
対策がしやすくなります。
長く続けるためにも
ありのまま記録しましょう。
ダイエット記録をつけたら、
前日や1週間前のデータを
見返して比較しましょう。
記録作業だけだと
課題点や変化に気づきにくく、
効果が半減します。
特に
体重の変化，食事内容が
見返す時のポイントです。
例え成果が出ていなくても、
「昨日は残業で夕食が
遅くなってしまった」など
自己分析を行うことが大事です。
また反省点だけでなく
今までよりも改善している点や
努力できている点にも注目しましょう。
目標に近づいている実感をもつことで
ダイエットのモチベーションも
上がります！
しかし
記録をつけるといっても
最初は忘れがちですよね。
記録をつけるタイミングを
あらかじめ決めておくと
習慣になりやすく
継続しやすい傾向があります。
基本的に
記録をしやすいタイミングで良いですが
何かを食べたりしたら、その都度
メモを取るのがおすすめです。
まとめて記録するとなると
思い出す作業が負担となり、
挫折する原因にもなります。
その点でいくと
スマホのメモ機能を使うと
外出先でもすぐにメモができて
便利です。
記録する手段として
ノート，スマホアプリ
などがおススメです。
ノートは
好きなようにカスタマイズができる
というメリットがあります。
また、スケジュールも一緒に
書き込めるので総合的に
管理ができます。
ノートに書きこむのが
面倒だというあなたには
スマホアプリをおススメします。
スマホは財布と同じくらい
常に手元にありますよね。
とにかく簡単に記録したい
というあなたには
ダイエット記録アプリで
記録をつけましょう。
簡単で記録しそびれが
少ないことがメリットです。
電車やバスの待ち時間、
仕事の合間に入力すれば
時間もかからず、
忙しいあなたにぴったりです。
ダイエット記録をつけることは
小さなことかもしれませんが
この小さな積み重ねが
ダイエットの成功にも
つながるのです。
１．ノートかスマホを用意してください。
２．その日食べたものを全て記録してください。
３．体重の変化や食事内容を
過去の記録と比較してください。
４．改善すべき点や頑張っているところを
見つけてください。
そうすることで
今までダイエットが
なかなか続かなかった
あなたもダイエットに成功し
運動も継続できて
憧れの女優さんやモデルさんの
ようにスタイル抜群になれるでしょう。
今、特に目的もなく
ただぼーっとしながら
スマホをみているあなた。
今すぐ
今日食べたものを記録してください！
今回はここまで。
ありがとうございました。
え？こんな簡単なことで痩せれるの？
こんにちは！にくちゃんです！
今回は
『簡単なことで痩せることができる』
方法についてお話します！
あなたは太った自分が
好きですか？
好きと答える人は
ほとんどいないでしょう。
私も
太った自分は好きではないです。
あなたがダイエットをしている
もしくはダイエットを考えている
ということは
今の自分の体形に悩みが
あるからではないでしょうか。
しかし
あることをすると
ダイエットのモチベーションが
上がり、
あなたが積み重ねてきた
努力も報われます！
しかし
今まで通りだと
日に日に太っていく
自分の姿を見て落ち込み、
着たい服も着れず、
我慢の多い生活に。
気分は上がらず、
疲労が溜まっていく一方…。
そんな未来は
望んでいませんよね。
明るい未来にしたいのならば
全身鏡の前に立ちましょう！！
「え？毎日鏡を見てたら
逆に気分が下がるんじゃないの？」
「なんでわざわざ太った自分を
見なきゃいけないの？」
今、そう思ったあなた、
現実から目を背けていませんか？
鏡の前に立ちたくないということは
醜い自分の姿から
「目を背けたい、現実逃避したい」
という気持ちがあるのです。
運動しなきゃ、食べる量を減らさなきゃ、
と、やみくもに思っても続きません。
全身鏡で自分を客観視させることで
脳に、
痩せることが必要であると思い込ませる
ことができます。
そのため苦しいと感じずに、
気づいたら食事量が減っていたり
運動をするようになるのです。
また、
心理学的に言うと、
「自己修正機能」というものが働きます。
鏡で自分の嫌な部分を
直視することで
どうにかして直そうとする気持ちが
生まれるのも大きな要因なのです。
最初は全身鏡の中に映る
醜いボディに
嫌気が差すでしょう。
しかし
毎日少しでも痩せていくのを
目に見て実感できると
気分が良いですよね。
また、
生活習慣の一部として
取り入れられるため、
毎日続けやすいです。
全身鏡の前に立つときは
裸か下着姿で見ることを
おススメします。
それは恥ずかしいというあなたは
お風呂に入るついでに
お風呂にある鏡で全身を見ても
大丈夫です。
他にも
服を脱ぎ着するタイミングで、
ついでにチェックすることを
意識すると続けやすいです。
１．全身鏡の前に立ってください。
２．自分のどこが太っているか
見つけてください。
３．逆にふっくらさせたい部分も
見つけてください。
４．具体的に目標を立ててください。
そうすることで
ダイエットのモチベーションが
上がること間違いなしです！
ダイエット中も
毎日、全身鏡を見てくださいね。
家でぐうたらして
そろそろお風呂にでも
入ろうかなあと思いながら
数十分経ってもスマホを
見ているあなた。
今すぐスマホをやめて
鏡の前に立ってください！
今回はここまで。
ありがとうございました！
あなたは大丈夫？知らないと損する“あれ”
こんにちは！にくちゃんです！
今回は『適切なダイエット』
についてお話します。
突然ですが
あなたは
自分がやっているダイエット法が
正しいか分かっていますか？
分かっていませんよね…。
「ただなんとなくで
ダイエットを始めてみた。」
「とりあえず痩せたくて、
今流行りのダイエットをしている。」
そんな理由で
ダイエットをしている人が
多いと思います。
しかし
あることを知ると
自分の体形に悩まなくなり
疑心暗鬼になりながら
ダイエットをすることもなくなります！
逆に知らないままだと
今までのように
今流行っているからという
不確かな理由でダイエットをし
案の定、痩せずに
また別のダイエットに手をだして…。
となってしまいます。
そして、
ダイエットで
ストレスが溜まり
肌トラブルが起きることも…。
私もいろいろなダイエットを
試してきました。
しかし、
全く効果がなく
痩せるどころか
むしろ
栄養が偏ってしまい
不健康な体、
乱れた生活リズムになってしまいました。
「なんで痩せないのだろう…。」
「こんなに頑張っているのに。」
と悩む日々。
次第にストレスが溜まり
自暴自棄になって、
ドカ食いしてしまったことも
ありました。
食べているときは幸せでも、
食べ終わった後に襲われる罪悪感。
それでも私は
「たくさん食べても
ダイエットして痩せればいいや。」
と、後先考えず食べていました。
しかし
いざダイエットを始めても
やはり続きませんでした。
どうしようもない人間ですね…。
その時に、自分なりに
ダイエットが続かない理由を
考えてみました。
意志が弱い，周りのせいにする等、
自分の弱い部分を知り、
恥ずかしさと情けなさを痛感しました。
今までの自分を振り返ると
スマホで偶然見たダイエットを試すなど
明確な理由もなく、
闇雲にやっていました。
「このままだといつまでも痩せずに
ぶくぶくと太ってしまう！」
と、危機感を感じました。
その後、“あること”を考えた結果、
どんどん引き締まった体になりました。
“あること”とは…
自分に合ったダイエットを知る
です！
まず
あなたの適正体重を把握して
目標を決めましょう。
がむしゃらに頑張って痩せすぎたり、
どのくらいまで
体重を落としたらいいのか分からず、
結局ダイエットが続かないのは残念ですよね。
適正体重は
「身長（m）×身長（m）×２２」
で調べられます。
また、BMI値という
太りすぎでないかどうかという指数は
「体重（㎏）÷ 身長（m）× 身長（m）」
で調べられます。
この値が18.5から25までの間なら
普通体重です。
数値ではっきりした目標を作ることで
結果が見えやすくなり、
過度なダイエットを防いだり、
自分に合ったダイエット法を
見つけるのに役立ちます。
そして、
自分が太る原因を把握し
食事管理や運動の仕方、
生活習慣の改善など、
どこに重きを置いたダイエット法にするか
決めましょう。
無理なく続けられる方法を見つければ、
美ボディへ一歩近づけますよ。
また
自分の体質を把握しておくことも
大切です。
あなたの体質に合ったやり方を選ぶのが
一番効率的で継続できるのです。
体質によって
食事で積極的にとるべき栄養素が
変わってきたり、
筋肉がつきにくいかどうかで
エクササイズの
内容が違ってきたりと、
ダイエット法は、
人によって千差万別なのです。
他に、
リバウンドしない方法を調べておくこと
も大切です。
せっかく痩せたのに、
リバウンドしてしまっては
今までの努力が水の泡ですよね。
ダイエット前からリバウンドしないような
行動を意識することも重要です。
例えば、
「忙しい日でもできるエクササイズを知る」
「減量ばかりにこだわらずに
見た目の美しさも気にする」
などおススメです。
① あなたの適正体重を把握してください。
② 把握したうえで目標を決めてください。
③ あなたが太る原因や
あなたの体質を知ってください。
これらを踏まえて
あなたに合ったダイエット法を
見つけてください。
体形に悩む日々は
もううんざりですよね。
そして、ダイエットも続けたいですよね。
「すぐに効果がでそうなダイエット
ないかな…。」
と、スマホを見ているあなた。
今すぐ
自分の体に合った
ダイエットを知りましょう！！
今回はここまで。
ありがとうございました！
あれも食べたいこれも食べたい…、欲まみれでも諦めないで。
こんにちは！にくちゃんです！
今回は『誘惑との向き合い方』
についてお話します。
あなたは
ダイエットが失敗した原因を
誘惑が多いせいにしたことが
ありませんか？
もしくは
他人のせいにしたことが
ありませんか？
ダイエットの失敗は
自分のせいじゃない。
と、1度は思ったことありますよね。
しかし
そんなことを友達に言ったら、
友達が呆れるから
決して言えない…。
そんなあなたが
あることを知ると
ダイエットに失敗することが
なくなり、
意志の強いあなたに
生まれ変わることができます。
しかし
それを知らないままだと
食べては後悔しての繰り返しに
なってしまい、
全く痩せないからと
制限の多いダイエットを
することになります。
痩せたとしても
反動でリバウンドし
意味のないダイエットに…。
友達からの
ご飯の誘いや
空腹時に外を歩くと
ラーメン屋さんから香ってくる
とんこつスープの良い香り。
あなたの周りは
誘惑だらけですよね。
特に
お腹が空いているときは
誘惑に負けてしまい
ついつい食べてしまう。
という経験ありますよね。
しかも
ダイエットをしているのに…。
私も、ダイエット中に
何度も、お菓子，ラーメン，ハンバーガーなど
高カロリーな食べ物の
誘惑に負けそうになりました。
毎日1回は甘い物を食べないと
我慢できない人は、
その欲求をコントロールできずに
ダイエットに失敗してしまいます。
もともと、お腹が減れば
ものを食べるというのが
生物の反応ですが
人間の場合は
食欲のバランスが
崩れてしまうのです。
例えば、小腹が空いたときにお菓子を食べて、
途中でお腹いっぱいになれば
そこでストップすれば良いのですが、
不思議なことに
「1袋を食べ切ろう」
という気持ちになる傾向があるのです。
また、
友達から旅行のお土産で
お菓子をもらったら
お腹が減ってなくても、
「せっかく買ってきてくれたのだから」
といって、つい食べてしまいます。
このように食べてしまうのは
本来の身体にエネルギーを
補給する意味での食欲ではないのです。
・なんとなく食べてしまう
・食べ物が目の前にあるとつい食べたくなる
これに当てはまると
誘惑に負けやすいタイプの可能性が…。
こうした誘惑に
負けてばかりいるのは
ダイエットには
良くないことです。
つまり
欲求に弱いと、ダイエットに
失敗することもあるのです。
ダイエットの失敗は
経験したくないですよね。
今すぐ
完璧主義をなくしてください。
ダイエットをしていると
どうしても
完璧を目指したくなりますよね。
ダイエットは
完璧じゃなくてもいいのです。
完璧主義だとストレスの原因になり
三日坊主で終わってしまう、
なんてこともありえます。
1つできなくても、他に１つできれば大丈夫です。
あなたは
時々ドカ食いしてしまう自分を
受け入れられますか？
たくさん食べすぎたからといって
その翌日に
何も食べないのはNGです。
1週間かけて
少しずつ戻していくことが
大切です。
例えば
・ご飯の量を半分にする。
・たっぷり睡眠をとる。
など
身体が喜ぶことをしてあげましょう。
１．ダイエットの完璧主義は
なくしてください。
２．たくさん食べすぎても
自分を責めないでください。
３．翌日はご飯の量をいつもより
減らして食べてください。
完璧主義をなくすことで
自分を責めることもなくなり、
友達からのご飯の誘いも
断ってばかりにならずに済みます。
誘惑に負けて自分を責めて
ダイエットを諦めかけているあなた。
今すぐ完璧主義をなくして
ダイエットを続けてください。
継続は力なりですよ。
それではまた。
ありがとうございました！
あのダイエットはもう時代遅れ！？
こんにちは！にくちゃんです！
今回は
『やめるべきダイエット』
についてお話します！
これを知ると
「自分は痩せにくい…」
と思い込んでいたあなたも
痩せやすい体になり
間食も自然と減っていきます！
知らずにいると、
太りやすくなり
むくみにもつながります。
そして
便秘や肌荒れを引き起こし
美容にも悪影響が
出てしまいます。
人目を気にしながら
街を歩くことにも
なりかねません。
あなたは
間違ったダイエットを
していませんか？
流行りのダイエットを
なんとなくでやってみて
効果が出ずに
また別のダイエットに
手を出して…。
の繰り返しになっていませんか？
今すぐ
炭水化物を摂りましょう！！
「炭水化物を食べるから太る。」
「痩せたいから炭水化物を抜こう。」
その考えは捨ててください。
え？炭水化物って
抜いたほうが痩せるんじゃないの？
と思ったあなた。
実は
炭水化物抜きダイエットは
逆に太ってしまうのです。
まず炭水化物抜きダイエットとは
炭水化物を多く含む食材を
食べないようにするダイエットのこと。
炭水化物とは
糖質と食物繊維を合わせたものをいい、
米，パン，麺類などの
主食に多く含まれています。
砂糖，米や麺，パン
に含まれているでんぷんが糖質。
食物繊維は玄米や小麦などの
穀類にも含まれている、
ヒトの消化酵素では消化されない成分です。
炭水化物＝糖質＋食物繊維
であることから、
実は糖質だけでなく
食物繊維もカットしている
ということになるのです。
炭水化物を抜くということは
主食を控えるということ。
その分、たんぱく質系の
おかずを多めに食べてしまいます。
ご飯1膳は251kcalあり、それを我慢して、
代わりに魚肉ソーセージ1本161kcalと
さつま揚げ1本90kcalを食べたとします。
カロリーは同じですが
脂質はご飯1膳が
0.5ｇであるのに対し、
魚肉ソーセージとさつま揚げの
脂質は合計9.1ｇ。
塩分に至っては、
ご飯1膳0gですが
魚肉ソーセージとさつま揚げの塩分は
合計3.3ｇになります。
このように、主食を控えても
脂質が増えれば太りやすくなり
塩分が増えれば
むくみにつながってしまうのです。
また、
主食となる穀類や豆に含まれる食物繊維の
摂取量まで減らしてしまうと
便秘につながる恐れがあります。
食物繊維は
腸内の善玉菌のエサになるため、
食物繊維不足は
腸内環境を悪くしてしまう可能性があります。
炭水化物を減らした分、
脂質や塩分の多いものを
摂りすぎると
かえって太ることも…。
脳にも栄養素が必要です。
脳が最も必要とする栄養素が
炭水化物に含まれる糖質です。
無意識のうちにも
脳は常に活動していて
その活動のエネルギー源になるのが
糖質です。
脳は糖質が食事から摂取できないと
他のものから糖質を
摂取しようとします。
脳は、過去に食べた糖質豊富な
食材を記憶しているので、
チョコレートやアイス、ケーキなど
甘いものを欲するようになるのです。
だからこそ
食事からしっかりと
炭水化物を補給してあげることが
大切です。
しかし
炭水化物の摂りすぎには
注意してくださいね。
STEP1
今日の献立を考えてください。
STEP2
主食である炭水化物は
抜かないでください。
STEP3
食事のバランスに気をつけて
食事をしてください。
炭水化物抜きダイエットをしている,
これから始めようとしているあなた。
今すぐ
炭水化物を
摂ってください！
今回はここまで。
ありがとうございました！
長年積もった脂肪を焼却したい！
こんにちは！にくちゃんです！
今回は『脂肪を落とす』
方法についてお話します！
あなたは
自分のぶよぶよなお腹の肉が
気になったことはありますか？
それによって
気分が落ち込み
自信のない生活を
過ごしていませんか？
そして
一生自信のない人生を
送りたいですか？
そんな人生
送りたくないですよね。
あなたが
とある方法を知ると
自信を取り戻し
気になっている
ぶよぶよなお腹のお肉も
掴めなくなります。
もしこの方法を
知らなかったら
お腹に
いらないお肉が
どんどん重なって
自信も
どんどん失くしていきます。
終いには、
友達から
「なんか最近太った？」
と言われることに…。
そんな末路は
辿りたくないですよね。。。
突然ですが
あなたは
スマホがないと
生きていけませんか？
私も
スマホがないと
生きていけません。
LINEやInstagramなどの
SNSは
私たちにとって
なくてはならない存在に
なっています。
気づいたら
スマホに夢中になっていた…。
なんてこともありますよね。
今、
あなたはどんな姿勢で
この記事を読んでいますか？
猫背になっていませんか？
現代において、
趣味や仕事で
長時間スマホを使っている人は
多いですよね。
スマホを使うときに、
画面を覗き込むように
首が前傾になった姿勢を
とります。
この姿勢が習慣化すると、
猫背を
引き起こすことになります。
どんなに食事制限や
運動を頑張っても
姿勢が悪いと
結果が出づらいのです。
そうです、
太る理由の１つは
姿勢が悪いことなのです。
下向きの姿勢が癖になり、
肩を前に巻き込んだ猫背姿勢は
頭の重さで
顎と首が前に出て、
背中が丸まってしまいます。
この姿勢のままだと
・下腹がぽっこり出る
・二重あごになる
などの問題が起こりやすくなり、
太ることに加えて
実際の体重よりも
太って見えることに…。
姿勢が悪いと
良いことは
1つもないですよね。
それでは
姿勢を正しましょう！！
艶のある黒い髪をなびかせ
清潔感があり
高身長で足も長い
スタイル抜群な女性
さらには
爪の先まで手入れが
しっかりしている。
そのような女性を
あなたが街で見かけたとします。
誰もが羨むような女性
ですよね。
しかし、
姿勢が悪いと
「姿勢が良かったら
もっと良いのに。」
と、思いますよね。
それほど、身体の姿勢が
他人に与える
印象は大きいのです。
姿勢が良いと
自信があるように見える他、
綺麗な姿勢を保つために
背中の筋肉を使ったり
お腹を引っ込めたりするため
全身の筋肉を常に使います。
代謝が上がって
血液の巡りがよくなり
脂肪が燃えやすい体となるのです。
そして
ぽっこりお腹も解消され
体が軽くなり動きやすくなります。
1
鏡で自分の姿勢が崩れているか
確認してください。
2
背中の筋肉や
お腹の筋肉を意識してください。
3
それを日常生活で意識しながら
姿勢を正してください。
健康で魅力的な体を
日常生活で
手軽につくれるのは
嬉しいですよね！
猫背で
スマホを見ているあなた。
今すぐ
姿勢を正して
自信に満ち溢れた姿に
生まれ変わりましょう！
今回はここまで。
ありがとうございました。
